MEDITAZIONE

La meditazione sta ad indicare un addestramento alla presenza mentale che attraverso l’acquietamento della mente e un livello più profondo di consapevolezza agisce sui processi biologici e mentali contribuendo alla guarigione e al benessere (Gioacchino Pagliaro in A. Salvini, G. Nardone DIZIONARIO INTERNAZIONALE DI PSICOTERAPIA Garzanti 2013).

Con il termine Mindfulness si intende uno stato della mente, più precisamente “una modalità dell’essere, non orientata a scopi, il cui focus è il permettere al presente di essere così com’è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente.” (John D. Teasdale)

Questa qualità fondante della natura più profonda dell’essere umano può essere risvegliata, coltivata e nutrita, con l’obiettivo di lasciare emergere il potenziale trasformativo che la consapevolezza porta naturalmente dentro di sé.

La pratica della meditazione aiuta a migliorare la consapevolezza e il contatto con sé, con gli altri e con il contesto. 

Effetti benefici della meditazione evidenziati dalla letteratura scientifica:

• Rallentamento della produzione di cortisolo; 
• Miglioramento della salute cardio-circolatoria; 
• Regolazione della pressione sanguigna;
• Migliore gestione del dolore cronico; 
• Effetti benefici su insonnia e cefalea; 
• Rafforzamento del sistema immunitario;
• Azione terapeutica sullo stress, sull’ansia e sulla depressione;
• Potenziamento della funzionalità cerebrale; 
• Miglioramento della creatività; 
• Maggior rapidità nei processi decisionali; 
• Sviluppo della consapevolezza verso sé stessi e gli altri; 
• Miglioramento della qualità della vita percepita.

Dopo un’attenta valutazione psicologica dei bisogni, posso suggerirti di iniziare l’addestramento alla pratica della meditazione. Ti accompagno ad integrarla gradualmente nella tua vita quotidiana con l’obiettivo di mantenere una mente calma, stabile e aperta.

L’addestramento alla pratica di meditazione può essere integrato nel percorso di psicoterapia oppure costituire un percorso ad hoc.